Tvrdost matrace se vybírá podle dvou věcí současně: podle hmotnosti a podle polohy, ve které usínáte. Základní vodítko zní do 70 kg tvrdost H2, mezi 70 a 90 kg H3, mezi 90 a 110 kg H4 a nad 110 kg H5, přičemž spáčům na boku se doporučuje o stupeň měkčí a spáčům na zádech o stupeň tvrdší. Text rozebírá, co znamenají jednotlivé stupně, jak se liší materiály a jakou výšku matrace zvolit.
Hlavní body
- Stupnice H1 až H5 jde od měkké přes středně tvrdou až po extra tvrdou.
- Podle hmotnosti: do 70 kg H2, 70 až 90 kg H3, 90 až 110 kg H4, nad 110 kg H5.
- Spáči na boku o stupeň měkčí, spáči na zádech o stupeň tvrdší.
- Matrace pod 15 cm se rychleji proleží, pro dospělého je optimum 18 až 24 cm.
- Latex má nejdelší životnost, uvádí se 15 až 20 let, a hodí se pro alergiky.
Podle čeho se tvrdost matrace vybírá?
Podle hmotnosti a polohy spánku, v tomto pořadí. Hmotnost určuje, jak hluboko se do matrace propadnete, poloha pak to, jestli potřebujete, aby se pod vámi prohnula víc, nebo míň.
Výška ani věk do rozhodování přímo nevstupují, i když se často zmiňují. Rozhodující je zatížení plochy, a to je dané váhou.
Co znamenají stupně H1 až H5
H1 označuje měkkou matraci, H2 středně měkkou, H3 středně tvrdou, H4 tvrdou a H5 extra tvrdou. Stupnice není normovaná napříč výrobci, takže H3 od jedné značky může být tužší než H3 od jiné.
Prakticky to znamená, že se stupněm nedá porovnávat mezi značkami, jen v rámci jedné řady. Proto je zkušební lehnutí užitečnější než katalogový údaj.
Tvrdost podle hmotnosti
Běžně používané vodítko zní: do 70 kg tvrdost H2, mezi 70 a 90 kg H3, mezi 90 a 110 kg H4 a nad 110 kg H5. Jde o výchozí bod, ne o pevné pravidlo.
U dvojlůžka s výrazným rozdílem hmotností partnerů je lepší dvě samostatné matrace než jedna kompromisní. Kompromis nevyhovuje ani jednomu.
Úprava podle polohy spánku
Kdo spí na boku, potřebuje, aby se matrace prohnula v rameni a v boku, takže se doporučuje o stupeň měkčí varianta. Kdo spí na zádech, potřebuje větší oporu bederní páteře a volí o stupeň tvrdší.
Spáči na břiše mají to nejtěžší, protože příliš měkká matrace nechá propadnout pánev a záda se prohnou. Tady se obvykle volí tvrdší varianta a spíš nižší polštář.
Pěnová matrace
Studená pěna typu HR je nejuniverzálnější a cenově nejdostupnější volbou. Dobře kopíruje tvar těla a hodí se pro většinu běžných uživatelů bez zvláštních požadavků.
Slabinou bývá odvětrávání. Pěna hůř odvádí vlhkost než pružinové jádro, takže u lidí, kteří se v noci potí, se doporučuje prodyšnější potah nebo jiný typ jádra.
Taštičkové pružiny
Taštičkové jádro odvětrává nejlépe z běžných typů a snese vyšší zátěž. Každá pružina pracuje samostatně, takže matrace lépe reaguje na tvar těla a méně přenáší pohyb na druhou polovinu lůžka.
To je hlavní argument u dvojlůžka, kde jeden z partnerů spí neklidně. U jednolůžka je přínos menší.
Latexová matrace
Latex má z běžných materiálů nejdelší životnost, uvádí se 15 až 20 let, a je vhodný pro alergiky. Dobře se přizpůsobuje a rychle se vrací do původního tvaru.
Nevýhodou je hmotnost a cena. Latexovou matraci hůř otočíte sami a pořizovací náklad je znatelně vyšší než u pěny. Za životnost se ale při přepočtu na rok obvykle vyplatí.
Jakou výšku matrace zvolit
Matrace nižší než 15 cm se rychleji proleží a nedostatečně podpírá páteř. Pro dospělého se jako optimum uvádí výška 18 až 24 cm.
Vyšší matrace nemusí být automaticky lepší. Nad zhruba 25 cm se komplikuje výběr prostěradel a zvyšuje se celková výška lůžka, což u nižších lidí nebo u seniorů vadí při vstávání.
Rošt jako polovina výsledku
Matrace pracuje jen tak dobře, jak jí to dovolí podklad. Pevná deska pod pěnovou matrací zabrání odvětrávání a lamelový rošt s příliš velkými rozestupy nechá matraci propadat.
Vyplatí se proto kupovat matraci a rošt jako celek nebo alespoň ověřit kompatibilitu. Ložnicí jako celkem se zabývá text o tom, jak uspořádat ložnici.
Kdy matraci vyměnit
Signálem je viditelné prolehnutí, ranní bolest zad, která během dne odezní, a to, že se vám lépe spí jinde než doma. Poslední bod je nejspolehlivější, i když ho nejde změřit.
Životnost se liší podle materiálu a zatížení. Latex vydrží nejdéle, u pěny počítejte s kratší dobou. Souvislosti mezi matrací a kvalitou spánku rozebírá text o kvalitním spánku.
Na co si dát pozor při nákupu
Snímatelný a pratelný potah je věc, kterou oceníte po pár letech. Bez něj se matrace nedá udržet v rozumném stavu a životnost se zkracuje.
Druhou věcí je možnost matraci vyzkoušet nebo vrátit. Patnáct minut ležení v obchodě nenahradí několik nocí, a právě proto má lhůta na vrácení u matrace větší cenu než u jiného nábytku.
Matraci je také kam uklidit náhradní lůžkoviny, což souvisí s tím, kolik úložného prostoru doma máte.
Co matrace nevyřeší
Nevyřeší nevhodný polštář, přetopenou ložnici ani nepravidelný režim. Tyhle tři věci ovlivňují kvalitu spánku často víc než samotná matrace a nestojí nic.
Souvislosti popisují texty o vlivu prostředí na spánek a o uspořádání malého bytu, kde bývá ložnice zároveň obývacím pokojem. Podklad pod postelí pak řeší srovnání plovoucí podlahy a vinylu.
Přehled: tvrdost matrace podle hmotnosti a polohy
| Hmotnost | Základní tvrdost | Spáč na boku | Spáč na zádech |
|---|---|---|---|
| do 70 kg | H2 středně měkká | H1 měkká | H3 středně tvrdá |
| 70 až 90 kg | H3 středně tvrdá | H2 středně měkká | H4 tvrdá |
| 90 až 110 kg | H4 tvrdá | H3 středně tvrdá | H5 extra tvrdá |
| nad 110 kg | H5 extra tvrdá | H4 tvrdá | H5 extra tvrdá |
Stupnice H1 až H5 není normovaná napříč výrobci, takže hodnoty slouží jako výchozí bod. Před nákupem si matraci vyzkoušejte.
Přehled: srovnání typů matrací
| Typ jádra | Silná stránka | Slabina | Pro koho |
|---|---|---|---|
| Studená pěna HR | univerzálnost a dostupná cena | horší odvětrávání | většina běžných uživatelů |
| Taštičkové pružiny | nejlepší odvětrávání, snese vyšší zátěž | vyšší hmotnost | dvojlůžko, neklidný spánek |
| Latex | životnost 15 až 20 let, vhodný pro alergiky | hmotnost a cena | dlouhodobá investice |
| Kombinovaná jádra | spojení vlastností | obtížnější srovnání parametrů | specifické požadavky |
Šest chyb při výběru matrace
- Porovnávání stupně tvrdosti mezi značkami, přestože stupnice není normovaná.
- Jedna kompromisní matrace na dvojlůžko při velkém rozdílu hmotností partnerů.
- Výběr podle výšky člověka místo podle hmotnosti.
- Matrace nižší než 15 cm u dospělého.
- Pěnová matrace na pevné desce bez možnosti odvětrávání.
- Nákup bez možnosti vyzkoušení nebo vrácení.
Často kladené otázky
Jakou tvrdost matrace zvolit podle váhy?
Běžné vodítko zní: do 70 kg tvrdost H2, mezi 70 a 90 kg H3, mezi 90 a 110 kg H4 a nad 110 kg H5. Jde o výchozí bod, který se dál upravuje podle polohy spánku. Stupnice navíc není normovaná napříč výrobci, takže se hodí matraci vyzkoušet.
Co znamenají označení H1 až H5?
H1 je měkká matrace, H2 středně měkká, H3 středně tvrdá, H4 tvrdá a H5 extra tvrdá. Označení není mezi výrobci sjednocené, takže H3 od jedné značky může být tužší než H3 od jiné. Porovnávat se dá jen v rámci jedné řady.
Jak upravit tvrdost podle polohy spánku?
Spáči na boku se doporučuje o stupeň měkčí matrace, aby se prohnula v rameni a v boku. Spáč na zádech potřebuje větší oporu beder, takže volí o stupeň tvrdší. Spáči na břiše obvykle vyhovuje tvrdší matrace a nižší polštář.
Jaká výška matrace je optimální?
Pro dospělého se uvádí 18 až 24 cm. Matrace nižší než 15 cm se rychleji proleží a nedostatečně podpírá páteř. Nad zhruba 25 cm se zase komplikuje výběr prostěradel a roste celková výška lůžka, což vadí při vstávání.
Jaký typ jádra je nejlepší?
Univerzální volbou je studená pěna HR, která dobře kopíruje tvar těla a je cenově dostupná. Taštičkové pružiny nejlépe odvětrávají a snesou vyšší zátěž, hodí se na dvojlůžko. Latex vydrží nejdéle, uvádí se 15 až 20 let, a je vhodný pro alergiky.
Vyplatí se dražší latexová matrace?
Při přepočtu na rok obvykle ano, protože její životnost bývá 15 až 20 let, tedy výrazně delší než u pěny. Počítejte ale s vyšší hmotností, kvůli které se hůř otáčí, a s vyšším pořizovacím nákladem.
Záleží na roštu pod matrací?
Zásadně. Pevná deska pod pěnovou matrací zabrání odvětrávání a lamelový rošt s velkými rozestupy nechá matraci propadat. Vyplatí se kupovat matraci a rošt jako celek nebo si alespoň ověřit, že jsou kompatibilní.
Jak poznám, že je čas matraci vyměnit?
Podle viditelného prolehnutí, ranní bolesti zad, která během dne odezní, a podle toho, že se vám lépe spí jinde než doma. Poslední signál je nejspolehlivější, i když ho nejde změřit. Životnost závisí na materiálu a zatížení.
Potřebují partneři s rozdílnou váhou stejnou matraci?
Při výrazném rozdílu hmotností je lepší dvě samostatné matrace vedle sebe než jedna kompromisní. Kompromisní tvrdost totiž nevyhovuje ani jednomu z partnerů a projeví se to na kvalitě spánku obou.
Na co si dát pozor při nákupu?
Na snímatelný a pratelný potah, bez kterého se matrace nedá dlouhodobě udržet v rozumném stavu, a na možnost vyzkoušení nebo vrácení. Patnáct minut ležení v obchodě nenahradí několik nocí, takže lhůta na vrácení má u matrace větší cenu než u jiného nábytku.
