Bylinkové čaje patří k nejstarším a nejpřirozenějším způsobům, jak podpořit zdraví, zklidnit organismus nebo si jednoduše dopřát chvíli klidu. Na rozdíl od klasických čajů z čajovníku neobsahují kofein a jejich účinky vycházejí především z léčivých látek obsažených v jednotlivých bylinách. Některé bylinky se používají po staletí, jiné si své místo v domácích čajových směsích teprve nacházejí.
Nyní se podíváme na nejpoužívanější bylinky na čaje, jejich hlavní účinky a situace, kdy po nich lidé sahají nejčastěji.
Heřmánek pravý
Heřmánek patří mezi vůbec nejznámější a nejpoužívanější bylinky na čaj. Je ceněný především pro své zklidňující a protizánětlivé účinky. Čaj z heřmánku se často pije při:
- zažívacích potížích
- nachlazení a bolestech v krku
- stresu a nespavosti
Je vhodný i pro děti a seniory, protože působí velmi jemně. Pravidelné popíjení heřmánkového čaje může pomoci také při menstruačních bolestech.
Máta peprná
Mátový čaj je oblíbený nejen pro svou svěží chuť, ale i pro své účinky na trávení. Máta podporuje tvorbu trávicích šťáv, ulevuje při nadýmání a pomáhá při pocitu těžkého žaludku.
Často se používá:
- po jídle
- při nevolnosti
- při bolestech hlavy
Díky osvěžujícímu účinku je vhodná i jako studený čaj v letních měsících.
Meduňka lékařská
Meduňka je bylinka typická svou jemně citronovou vůní a výraznými uklidňujícími účinky. Čaj z meduňky se doporučuje především při:
- nervozitě a stresu
- problémech se spánkem
- bušení srdce na nervovém podkladě
Je velmi vhodná pro večerní popíjení a často se kombinuje s dalšími uklidňujícími bylinkami, jako je levandule nebo lipový květ.
Lípa – lipový květ
Lipový čaj má dlouhou tradici zejména při nachlazení a chřipce. Podporuje pocení, čímž pomáhá snižovat horečku. Zároveň má jemně uklidňující účinky.
Používá se:
- při zvýšené teplotě
- při kašli a rýmě
- jako večerní čaj pro zklidnění
Lipový květ je oblíbený i u dětí, protože má příjemnou chuť.
Šípek
Šípkový čaj je známý vysokým obsahem vitaminu C a antioxidantů. Často se pije jako prevence v období nachlazení nebo při oslabené imunitě.
Je vhodný:
- v zimních měsících
- při únavě
- jako každodenní čaj bez výrazných vedlejších účinků
Pro zachování co největšího množství vitaminů se doporučuje šípky louhovat delší dobu při nižší teplotě.
Kopřiva dvoudomá
Kopřiva patří mezi velmi silné a účinné bylinky. Čaj z kopřivy se používá především jako podpůrný prostředek pro očistu organismu.
Má pozitivní vliv na:
- ledviny a močové cesty
- krevní obraz
- metabolismus
Kopřivový čaj se často pije v kúrách, nikoli dlouhodobě bez přestávky.
Fenykl
Fenyklový čaj je tradičně spojován s podporou trávení, zejména u malých dětí. Pomáhá při nadýmání a střevních křečích.
Využívá se:
- u kojenců a malých dětí
- při zažívacích potížích
- při kašli
Má jemnou, lehce nasládlou chuť, díky čemuž je dobře snášený.
Tymián
Tymiánový čaj je velmi ceněný při potížích s dýchacími cestami. Má antiseptické a expektorační účinky.
Nejčastěji se pije:
- při kašli
- při zánětech průdušek
- při bolestech v krku
Je vhodný spíše ke krátkodobému užívání, zejména v akutní fázi onemocnění.
Levandule
Levandulový čaj je méně rozšířený, ale velmi účinný při psychickém napětí. Pomáhá uvolnit mysl a podporuje kvalitní spánek.
Používá se:
- při stresu
- při nespavosti
- při bolestech hlavy
Má výraznou vůni, proto se často míchá s jemnějšími bylinkami, například s meduňkou.
Jak bylinky na čaje správně používat
I když se jedná o přírodní suroviny, platí u bylinek určitá pravidla:
- střídat jednotlivé druhy
- dodržovat doporučené dávkování
- u silnějších bylin dělat přestávky
U dlouhodobých zdravotních potíží nebo při užívání léků je vždy vhodné konzultovat užívání bylinkových čajů s odborníkem.
Nejpoužívanější bylinky na čaje si své místo v domácnostech neudržely náhodou. Nabízejí přirozenou podporu zdraví, pomáhají řešit drobné obtíže a zároveň přinášejí chvíle klidu v každodenním shonu. Ať už sáhnete po heřmánku, mátě, meduňce nebo kopřivě, bylinkový čaj může být jednoduchým, ale velmi účinným rituálem pro tělo i mysl.
