Co pomáhá na oteklé nohy?

Oteklé nohy zná snad každý – po dlouhém dni na nohou, po cestování nebo v horku se kotníky a chodidla nadmou a tlačí. Většinou jde o nevinnou reakci těla, někdy ale otok signalizuje něco vážnějšího. Pojďme si vysvětlit, proč nohy otékají, co na to doma zabere a kdy už je čas zajít k lékaři.

Proč nohy otékají?

Otok vzniká, když se v tkáních dolních končetin hromadí tekutina. Nejčastěji za tím stojí dlouhé stání nebo sezení, horko, těhotenství, nadváha nebo hodně slané jídlo. Roli hrají i hormonální změny a nedostatek pohybu, kdy „svalová pumpa“ v lýtkách dostatečně nepomáhá vracet krev a mízu zpět k srdci. V těchto případech jde obvykle o dočasný a neškodný otok, který sám odezní.

Kdy může jít o vážnější příčinu?

Někdy je otok příznakem onemocnění a je třeba zpozornět. Otok jen jedné nohy, doprovázený bolestí, zarudnutím nebo teplem, může signalizovat žilní trombózu a patří rychle k lékaři. Dlouhodobé nebo výrazné otoky mohou souviset se srdcem, ledvinami, játry nebo žilní nedostatečností. Také náhlý otok spojený s dušností je důvod nečekat. Pokud otok přetrvává, zhoršuje se nebo přidává další příznaky, vždy ho nechte vyšetřit.

Co na oteklé nohy pomáhá doma?

U běžných, nevinných otoků zaberou jednoduché kroky. Pomáhá zvednout nohy nad úroveň srdce a chvíli odpočívat, dopřát si pohyb (chůze, „pumpování“ chodidly), pít dostatek vody a omezit sůl. Úlevu přinášejí i chladivé obklady, sprchování nohou studenou vodou a u některých lidí kompresní podkolenky. Pokud hodně stojíte nebo sedíte, vkládejte do dne krátké procházky a protažení. Tyto návyky otoky zmírní a zároveň jim předcházejí.

Jak otokům předcházet?

Prevence stojí na pohybu a životním stylu. Pravidelně se hýbejte, nesedávejte ani nestůjte příliš dlouho bez přestávky a mezi sezením proložte chůzí. Hlídejte si pitný režim a množství soli, udržujte přiměřenou hmotnost a v horku nohy ochlazujte. V letadle nebo při dlouhé cestě autem dělejte přestávky a protahujte nohy. Drobné každodenní návyky dokážou otokům výrazně předejít, zvlášť máte-li k nim sklony.

Oteklé nohy a cestování

Dlouhé cesty jsou pro otoky ideální podmínky, protože dlouho sedíte bez pohybu. Při letu i jízdě autem proto pravidelně vstávejte nebo aspoň protahujte chodidla a kotníky, pijte vodu a vyhněte se nadměrně slaným svačinám. Pomáhají i kompresní podkolenky, zvlášť u lidí náchylných k otokům nebo se sklonem k žilním potížím. Po příjezdu nohám dopřejte odpočinek se zvednutými chodidly. Tím nejen ulevíte otoku, ale snížíte i riziko vážnějších žilních problémů.

Domácí tipy a bylinky na oteklé nohy

Kromě odpočinku a pohybu může u běžných otoků pomoci i pár osvědčených domácích postupů. Úlevu přinášejí chladivé koupele nohou, jemná masáž směrem od chodidel nahoru k srdci a střídání teplé a studené sprchy, které podporuje prokrvení. Tradičně se používají i bylinné koupele nebo zábaly z rostlin spojovaných s podporou krevního oběhu. Tyto tipy jsou doplňkem, ne náhradou řešení příčiny – pokud otoky přetrvávají, vždy hledejte jejich důvod a poraďte se s lékařem.

Oteklé nohy v těhotenství

Otoky nohou v těhotenství jsou velmi časté, zvlášť ve vyšších měsících. Tělo zadržuje víc tekutin a rostoucí děloha tlačí na žíly, což ztěžuje návrat krve z dolních končetin. Pomáhá zvedat nohy, dopřát si pohyb, nestát dlouho na místě, pít dostatek vody a nosit pohodlnou obuv. Většinou jde o neškodný a dočasný jev, který po porodu odezní. Náhlý nebo výrazný otok, zvlášť spojený s bolestí hlavy nebo poruchami vidění, je ale potřeba s lékařem řešit hned.

Často kladené otázky

Proč mi otékají nohy?

Nejčastěji kvůli dlouhému stání či sezení, horku, slané stravě, nadváze nebo těhotenství. V těchto případech jde obvykle o neškodný, dočasný otok.

Co rychle pomáhá na oteklé nohy?

Zvednout nohy nad úroveň srdce, pohyb, chladivé obklady, dostatek vody a méně soli. Úlevu přinášejí i kompresní podkolenky.

Kdy s otokem nohou k lékaři?

Pokud otéká jen jedna noha s bolestí a zarudnutím, otok je dlouhodobý nebo se přidá dušnost. Může jít o žilní či jiné onemocnění.

Jak otokům předcházet?

Pohybem, přestávkami při dlouhém sezení či stání, pitným režimem, méně solí a hlídáním hmotnosti. Při cestování protahovat nohy.

Pomáhají kompresní podkolenky?

U mnoha lidí ano, zvlášť při dlouhém stání, sezení a cestování. Při žilních potížích je vhodné vybrat je po poradě s lékařem.

Tento článek má informativní charakter a nenahrazuje odbornou lékařskou péči. Při přetrvávajícím nebo jednostranném otoku vyhledejte lékaře.